
兼容版本
Sałatka z ciecierzycy z karmelizowaną cebulą; Jogurt z musem z mango (z osłoną noża miksującego)
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Ciecierzyca
- 170 g ciecierzycy, suszonej
- 1100 g wody plus dodatkowa ilość do namaczania
Mus z mango i dressing
- 300 g mango, dojrzałego pokrojonego na kawałki (patrz wariant)
- 30 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego
- ½ pęczka natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 40 g oliwy z oliwek
-
50
g octu jabłkowego
或 50 g białego octu winnego - 20 g wody
- 25 g miodu
- 15 g musztardy
- ½ łyżeczki soli
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
Karmelizowana cebula
- 300 g marchewki pokrojonej w 1 cm plastry
- 120 g czerwonej cebuli pokrojonej w 3-4 mm piórka
- 40 - 60 g cukru trzcinowego, nierafinowanego
- 25 g octu balsamicznego
- 1 szczypta soli
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
Wykończenie
- mieszanka sałat do podania (ok. 200 g)
- 16 łyżek jogurtu naturalnego (ok. 320 g)
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 484 kcal / 2025.6 kJ
- 蛋白質
- 14 g
- 脂肪
- 16 g
- 碳水化合物
- 75 g
- 纖維
- 10.1 g
- 飽和脂肪
- 3.4 g
- 鈉
- 494.3 mg
替代食譜
Faszerowane bataty z majonezem banan-sriracha i surówką coleslaw
50 分
Laksa z dorszem; Tajskie placki kukurydziane
45 分
Tacos z krojonymi warzywami i fasolą (TM5)
40 分
Sałatka ryżowa z warzywami na parze, orientalnym dressingiem i jogurtowym dipem; Ciasteczka
50 分
Sałatka z kaszą gryczaną i pieczonym kozim serem
50 分
Bliskowschodni brunch
1小時 20 分
Bakłażan w kokosowo-orzeszkowym sosie z ryżem (z osłoną noża miksującego)
45 分
Wegańskie curry z cytrynowym ryżem
40 分
Sałatka z pieczonym bakłażanem z dressingiem tahini
45 分
Marokańska sałatka z kaszą bulgur, granatem, migdałami, marchewką i ziołowym pesto
1小時 20 分
Śródziemnomorska sałatka z kaszy jaglanej z pomidorami i oliwkami
1小時 10 分
Tartaletki warzywne na spodzie z ciecierzycy z sałatką
1小時 5 分