
兼容版本
Zupa miso, sałatka z makaronem azjatyckim; Muffinki matcha (bez laktozy)
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Zupa miso
- 20 g grzybów shiitake, suszonych
- 800 g wody plus dodatkowa ilość letniej wody do namoczenia
- 200 g azjatyckiego cienkiego makaronu np. sojowego, z tapioki
- 1 ½ łyżeczki wodorostów wakame, suszonych
- 50 - 60 g pasty miso
- 300 g krewetek, surowych, obranych, oczyszczonych świeżych lub mrożonych, uprzednio rozmrożonych
Muffinki matcha
- 150 g cukru
- 180 g mąki pszennej
- 70 g wiórków kokosowych
- 80 g oleju słonecznikowego
- 130 g wody
- 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 3 jajka
- 2 łyżeczki herbaty matcha
- 2 łyżeczki proszku do pieczenia
Sałatka z makaronem azjatyckim
-
100
g orzeszków ziemnych, prażonych, niesolonych
或 100 g orzeszków ziemnych, prażonych, solonych - 1 ząbek czosnku
- 20 g korzenia imbiru, świeżego pokrojonego w 2 mm plastry
- 20 g trawy cytrynowej, świeżej tylko białej części, pokrojonej na 1 cm kawałki
- 50 g sosu rybnego
- 80 g soku z limonek, świeżo wyciśniętego (z ok. 2 szt.)
- 2 łyżeczki skórki otartej z limonki ekologicznej, bez białych błonek
- 50 g miodu płynnego
- 150 g miękkiego tofu pokrojonego w 1 cm kostkę
- 80 - 100 g zielonej cebulki ze szczypiorkiem posiekanej, plus dodatkowa ilość do dekoracji
- 80 - 100 g czerwonej cebuli pokrojonej w piórka
- 1 czerwona papryczka chili, świeża pokrojona w 1 mm plastry
- kolendra, świeża tylko liście, do dekoracji
- cukier puder do oprószenia
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1168.5 kcal / 4889.1 kJ
- 蛋白質
- 33.8 g
- 脂肪
- 50.6 g
- 碳水化合物
- 152.9 g
- 纖維
- 9.6 g
- 飽和脂肪
- 16 g
- 鈉
- 2190.8 mg
替代食譜
Orkiszowa pizza z szynką długodojrzewającą
35 分
Koreański ramen z tofu
50 分
Grzybowe stir-fry z ryżem
55 分
Wegetariańskie spring rollsy (TM6)
1小時
Różowe sushi z komosy ryżowej z omletem Tamago
1小時 20 分
Sushi temaki
1小時 30 分
Zupa z grzybami w pięciu smakach
40 分
Tajski bulion z krewetkami, pikantne jabłka
1小時 15 分
Pikantny koreański bowl z wołowiną
1小時
Zupa Khao soi z tofu, brokułem i prażynkami z makaronu ryżowego
50 分
Pikantne zielone curry z pieczonym ryżem
1小時 15 分
Zupa miso z warzywami
30 分