難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 20 g ziaren sezamu, białego
- 1 bulwa kopru włoskiego (ok. 200 g), z liśćmi, pokrojona na kawałki
- 1 jabłko, czerwone (ok. 200 g), bez gniazd nasiennych, pokrojone na kawałki
- 150 g marchewki, pokrojonej na kawałki
-
½
pęczka trybuli, świeżej, z delikatnymi łodygami i liśćmi, pokrojonej na kawałki
或 ½ pęczka natki pietruszki, świeżej, z delikatnymi łodygami i liśćmi, pokrojonej na kawałki - 20 g oliwy z oliwek
- 20 g soku z pomarańczy, świeżo wyciśniętego
- ¾ - 1 łyżeczka soli
- 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- 240 - 265 g białej ciecierzycy, z puszki, odsączonej (z 1 puszki)
- 100 g sera feta, pokruszonego
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1222.8 kJ / 292.3 kcal
- 蛋白質
- 10.5 g
- 碳水化合物
- 32.5 g
- 脂肪
- 14.8 g
- 飽和脂肪
- 5 g
- 纖維
- 8.8 g
- 鈉
- 584.5 mg
替代食譜
Cykoria zapiekana w cieście francuskim
1h 5 min
Surówka z brukselki z żurawiną i migdałami (TM6)
20 min
Młode ziemniaki z nowalijkami, jajkiem i sosem tatarskim (z osłoną noża miksującego 2.0)
45 min
Ryba z sosem chimichurri, fasolką i ziemniakami; Warstwowy deser z chia
1h
Surówka z kopru włoskiego, selera i jabłka (TM6)
15min
Pomarańczowa kasza bulgur z pieczonymi warzywami (TM5)
1h
Sałatka ze szpinakiem; Roladki z ryby, cytrusowy sos maślany; Pączki z sera koziego i sos z owoców jagodowych
1h 10 min
Azjatycka surówka z krojonych warzyw (TM5)
15min
Surówka z kopru włoskiego, selera i jabłka (TM5)
15min
Faszerowane pieczarki portobello z pieczonymi warzywami
45 min
Surówka brokułowa
10 min
Fasolka szparagowa z gremolatą
35 min