
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Razowe ciasto orkiszowe
- 260 g mąki orkiszowej, razowej
- 100 g oliwy z oliwek
- 90 g wody, schłodzonej
- 1 jajko
- 1 ½ łyżeczki octu jabłkowego
- 70 g ziaren sezamu, białego
Nadzienie szpinakowe
- 500 g liści szpinaku baby, świeżych
- 180 g cebuli przekrojonej na pół
- 5 zielonych cebulek ze szczypiorkiem pokrojonych na 3 cm kawałki
- 20 g oliwy z oliwek
- 200 g sera feta pokrojonego na kawałki
- 200 g twarogu, chudego podzielonego na kawałki
- 1 jajko
- 2 białka
- 1 - 2 gałązki natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
Formowanie i pieczenie
- mąka orkiszowa, razowa do oprószenia
- 1 białko do posmarowania
-
1
łyżka orzeszków piniowych do posypania
或 1 łyżka słonecznika łuskanego do posypania
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 633 kcal / 2657.5 kJ
- 蛋白質
- 31 g
- 脂肪
- 40.4 g
- 碳水化合物
- 32.4 g
- 纖維
- 9.6 g
- 飽和脂肪
- 10.5 g
- 鈉
- 556.3 mg
替代食譜
Quiche z tofu i szpinakiem
1小時 50 分
Lekka lasagne z cukinią
55 分
Pastizzi z groszkiem
1小時 30 分
Śniadaniowe gniazdka z cukinii (TM6)
35 分
Galette z pulpy migdałowej z pieczonymi pomidorami
1小時 50 分
Burgery z buraka
3小時 25 分
Quiche ze szpinakiem i papryką
1小時
Tarta z komosy ryżowej z serem kozim i karmelizowaną cebulą
1小時 50 分
Jaglany quiche ze szpinakiem i oliwkami
1小時 45 分
Quiche z pomidorkami koktajlowymi
1小時 45 分
Tarta z dynią
1小時 40 分
Tarta wegetariańska
1小時 10 分