裝置與配件
Samosy z farszem z soczewicy i bakłażana
準備 40 分
總時間 1小時 20 分
30 sztuk
食材
Farsz z soczewicy i bakłażana
-
150 g cebuli przekrojonej na pół
-
2 ząbki czosnku
-
150 g marchewki pokrojonej na kawałki
-
60 g oliwy z oliwek plus dodatkowa ilość do natłuszczenia ciasta filo
-
150 g zielonej soczewicy, suszonej
-
300 g bakłażana pokrojonego w 3 cm kostkę
-
80 g czerwonego wina wytrawnego
-
200 g krojonych pomidorów, z puszki
-
2 liście laurowe, suszone
-
1 łyżeczka tymianku, suszonego
-
1 łyżeczka oregano, suszonego
-
2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
-
½ łyżeczki soli
-
10 płatów ciasta filo
Jogurtowy dip miętowy
-
10 g liści mięty, świeżych
-
10 g skórki z cytryny ekologicznej, bez białych błonek, pokrojonej na 2 cm kawałki
-
150 - 200 g jogurtu typu greckiego
-
10 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
-
1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
-
¼ łyżeczki soli
難易度
中等
營養價值 每 1 sztukę
鈉
167 mg
蛋白質
3 g
卡路里
403.1 kJ /
96.3 kcal
脂肪
3.3 g
纖維
1.1 g
飽和脂肪
0.8 g
碳水化合物
13.4 g
您可能也會喜歡...
Ragout z marynowanym tofu
1小時 40 分
Tacos z krojonymi warzywami i fasolą (TM5)
40 分
Korma z pieczonymi warzywami, ryżem i marynowaną cebulą; Chlebki naan z oliwą czosnkową
2小時
Faszerowane pieczarki portobello z pieczonymi warzywami
45 分
Wegetariańska moussaka (musaka)
1小時 5 分
Tarta z komosy ryżowej z serem kozim i karmelizowaną cebulą
1小時 50 分
Ziołowy hummus z falafelami
13小時 40 分
Falafele z bobu i cieciorki
50 分
Proteinowy bowl z falafelami i granatem
2小時 35 分
Japoński omlet z kapustą (okonomiyaki)
30 分
Curry z pieczoną dynią i ciecierzycą
1小時
Tofu po koreańsku
1小時 20 分