難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1000 g de agua
- 300 g de remolacha cruda pelada, en rodajas de 1 cm
- 50 g de zanahoria pelada, en rodajas de 1 cm
- 1 pimiento verde
- 1 pimiento amarillo
- 100 g de zanahoria en bastones de 5x0.5 cm
- 100 g de ramilletes de coliflor pequeños
- 100 g de apio en trozos de 10 cm (solo el tallo)
- 3 - 4 champiñones en láminas de 3 mm
- 1 pimiento rojo en tiras de 10x0.5 cm
- 100 - 150 g de hojas de lechuga
- 1 pepino en rodajas de 1 cm
-
50
g de semillas de sésamo tostado
或 30 g de tahini - 30 g de zumo de limón
- 1 cucharadita de sal
- 2 dientes de ajo
- 30 g de aceite de oliva virgen extra (y algo más para regar)
- 10 g de arándanos frescos (非必選)
- 100 g de garbanzos cocidos (en conserva), lavados y escurridos
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 560 kJ / 134 kcal
- 蛋白質
- 4 g
- 碳水化合物
- 14.9 g
- 脂肪
- 7.6 g
- 飽和脂肪
- 1 g
- 纖維
- 4.5 g
- 鈉
- 390.5 mg
替代食譜
Ensalada César vegana con garbanzos asados
45min
Ensalada de hinojo, apio y manzana verde
15 min
Menú: Crema de espárragos al eneldo y hamburguesas de pollo con verduras
55min
Magdalenas de zanahoria y semillas de amapola
55min
Ensalada de langostinos y melocotón con aderezo de limón (Al vacío)
50min
Menú: Cuscús con verduras, albaricoques y queso feta. Crema de stracciatella
45min
Ensalada César con fingers de pescado
40min
Poke bol de cuscús con salsa tahini
30min
Tarta de calabaza sin gluten
2h 30min
Coles de Bruselas con salteado de langostinos y verduras
1h
Poke bol alto en proteínas
1h
Salmón con cuscús, verduras y salsa de cúrcuma
50min