難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1000 g de agua
- 300 g de remolacha cruda pelada, en rodajas de 1 cm
- 50 g de zanahoria pelada, en rodajas de 1 cm
- 1 pimiento verde
- 1 pimiento amarillo
- 100 g de zanahoria en bastones de 5x0.5 cm
- 100 g de ramilletes de coliflor pequeños
- 100 g de apio en trozos de 10 cm (solo el tallo)
- 3 - 4 champiñones en láminas de 3 mm
- 1 pimiento rojo en tiras de 10x0.5 cm
- 100 - 150 g de hojas de lechuga
- 1 pepino en rodajas de 1 cm
-
50
g de semillas de sésamo tostado
或 30 g de tahini - 30 g de zumo de limón
- 1 cucharadita de sal
- 2 dientes de ajo
- 30 g de aceite de oliva virgen extra (y algo más para regar)
- 10 g de arándanos frescos (非必選)
- 100 g de garbanzos cocidos (en conserva) lavados y escurridos
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 134 kcal / 560 kJ
- 蛋白質
- 4 g
- 脂肪
- 7.6 g
- 碳水化合物
- 14.9 g
- 纖維
- 4.5 g
- 飽和脂肪
- 1 g
- 鈉
- 390.5 mg
替代食譜
Salmón con calabacín y quinoa
30 分
Dátiles rellenos de mascarpone
20 分
Sandwich arcoíris
40 分
Bol de arroz basmati integral, atún y aguacate
50 分
Tarta bol de frutos rojos
1小時 20 分
Concentrado de arándanos con miel y jengibre
5 分
Menú: Vichyssoise. Salmón con espárragos verdes y salsa de queso manchego. Quesillo de yogur
1小時 10 分
Tartaletas de chocolate y frutos secos
1小時 10 分
Smoothie de frambuesa y mango con cúrcuma
5 分
Pan de chía y almendras con topping de aguacate
1小時 40 分
Shakshuka
50 分
Salmón al limón y soja
1小時 30 分