難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 500 g de agua
- 250 g de cebada perlada
- 15 g de aceite de oliva
- 4 - 6 pellizcos de sal
- 50 g de queso feta desmenuzado
- 1 ramillete de cebollino fresco picado
- 100 g de rabanitos en rodajas finas
- 150 g de tomates cherry multicolores en mitades
- ½ pepino en dados
- 140 g de maíz en conserva dulce en grano
- 1 diente de ajo (opcional)
- 200 g de yogur natural desnatado
- 10 g de mostaza
- 10 g de miel
- 15 g de vinagre
- 10 g de zumo de limón
- 2 - 3 pellizcos de pimienta molida
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 1083 kJ / 258 kcal
- 蛋白質
- 9 g
- 碳水化合物
- 38 g
- 脂肪
- 7 g
- 飽和脂肪
- 2 g
- 纖維
- 3.7 g
- 鈉
- 627 mg
替代食譜
Hamburguesa vegana
4h 30min
Ensalada con salsa de yogur y albahaca
15min
Ensalada Waldorf sobre hojas de endibia
15min
Ensalada de trigo sarraceno con pimientos
45min
Hummus en pan de pita, con garbanzos asados y verduras
45min
Croquetas de espinacas con atún y pimiento morrón
11h
Panecillos con langostinos, rúcula y manzana
15min
Langostinos rebozados con ajonesa y salsa cóctel
45min
Pudin de chía con yogur de frambuesa
2h 30min
Albóndigas con salsa de tomate y arroz
1h 15min
Croquetas de berenjenas
1h 30min
Tortitas de garbanzo con hummus
20min