難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 300 g d'eau
- 250 g de haricots verts frais, coupés en petits dés (environ 0,5 cm)
- 130 g de poivron rouge, coupé en petits dés (environ 0,5 cm)
- 130 g d'aubergine, coupée en petits dés (environ 0,5 cm)
- 100 g de courgette, coupée en petits dés (environ 0,5 cm)
- 4 - 5 c. à soupe d'algues wakamé séchées
- ½ gousse d'ail
- 40 g d'oignon rouge, coupé en deux
- 40 g d'échalotes
- 10 g de câpres au vinaigre
- 50 g de cornichons, coupés en morceaux
- 30 g d'huile d'olive
- 10 g d'huile de sésame
- 1 - 2 c. à café de sel
- persil frais, ciselé, pour la finition
- graines de sésame, pour la finition
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 409.3 kJ / 97.8 kcal
- 蛋白質
- 2 g
- 碳水化合物
- 8.3 g
- 脂肪
- 7 g
- 飽和脂肪
- 1 g
- 纖維
- 3 g
- 鈉
- 438 mg
替代食譜
Calamar à la coriandre et à l'ail
30min
Pizza à pâte rouge avec burrata, aubergines et courgettes sautées
3小時 45 分
Sandwich aux légumes et crevettes sautés
40min
Ragoût de pois chiches, petits pois et poulpe
45min
Pizza au curcuma avec anchois, fleurs de courgette et oignons
2h 15min
Salade de lentilles aux poivrons
40min
Pâtes à l'encre de seiche, crevettes et sauce crémée au safran
1小時 15 分
Pizza à l'épeautre, courgettes et aubergines
1小時 40 分
Champignons portobello farcis au quinoa et aux légumes
1小時 10 分
Bar cuit à l'italienne, sauce aux poivrons grillés et salade de fenouil
40min
Poulet rôti aux épices et à l'orange, riz basmati et raisins secs
1h
Tajine de légumes aux fruits secs
1小時 15 分