難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 150 g lentilhas verdes
- 100 g azeite
- 100 g cebola cortada em pedaços
- 1 dente de alho
- 200 g tomate maduro
- 60 g azeitonas pretas s/ caroço
- 1 c. chá de cominhos em pó
- 1 c. chá de colorau
- 1 c. chá de açúcar amarelo
- 15 g mostarda de Dijon
- 1 lima (raspa e sumo)
- 1000 g água, mais q.b. p/ demolhar
- 1 c. chá de sal
- 300 g feijão-frade cozido escorrido
- 300 g grão-de-bico cozido escorrido
- 200 g espinafres baby
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1148.7 kJ / 274.5 kcal
- 蛋白質
- 9 g
- 碳水化合物
- 22 g
- 脂肪
- 14.8 g
- 飽和脂肪
- 2 g
- 纖維
- 7.3 g
- 鈉
- 501.1 mg
替代食譜
Salada de espargos e lentilhas
1h
Salada de quinoa e feijão-verde
30min
Fusilli com legumes e nozes
40min
"Bacalhoada" de seitan
1小時 20 分
Salada de cuscuz com ervilhas
20min
Salada de quinoa, couve, cenoura e feijão de soja
25min
Massa com brócolos e queijo
50min
Esparguete preto com fricassé de alcachofra
35min
Penne mediterrânico
50min
Batatas recheadas com soja, espinafres e pinhões
1小時 20 分
Salada de massa e grão
25min
Cuscuz de Legumes
25min