難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 180 g di filetti di petto di pollo, senza pelle a strisce (circa 2 cm)
- 1 spicchio di aglio
- ½ cucchiaino di origano secco
- 20 g di succo di limone, spremuto fresco
- ½ cucchiaino di curcuma in polvere
- 1 cucchiaino di sale + q.b.
- 1 pizzico di pepe nero macinato + q.b.
- 20 g di olio extravergine di oliva
- 500 g di acqua
- 60 g di cereali misti (es. orzo, farro)
- 300 g di cetrioli a fette (circa 2-3 mm)
- 營養價值
- 每 1 porzione
- 卡路里
- 376 kcal / 1573 kJ
- 蛋白質
- 24.5 g
- 脂肪
- 19.5 g
- 碳水化合物
- 28.5 g
- 纖維
- 4.5 g
- 飽和脂肪
- 4 g
- 鈉
- 654.5 mg
替代食譜
Insalata di legumi, tonno e avocado
20 分
Pasta fredda con pesto alle erbe aromatiche, tonno e pomodorini
30 分
Insalata di cereali misti e verdure
1小時 15 分
Cous cous con fagiolini, mais e erba cipollina
1小時
Menù: Cous cous con filetti di salmone, verdurine al vapore e dessert alle pesche
40 分
Cous cous con sgombro e olive
30 分
Filetto di salmone con insalata di quinoa
40 分
Riso basmati con straccetti di manzo, rucola e pomodorini
40 分
Pollo e insalata tiepida di patate
55 分
Insalata di tacchino e fagiolini
45 分
Pollo e insalata tiepida di patate (TM6)
55 分
Pollo speziato con salsa yogurt e verdure
40 分