難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 4 - 5 rametti di prezzemolo fresco, le foglioline lavate ed asciugate
- 1 spicchio di aglio
- ½ limone, preferibilmente biologico la scorza (senza la parte bianca)
- 1 ½ cucchiaino di sale
- 40 g di olio extravergine di oliva + q.b.
- 4 cuori di merluzzo
- 10 pomodorini in quarti
- 200 g di grano saraceno
- 200 g di fave fresche
- 1200 g di acqua
- 營養價值
- 每 1 porzione
- 卡路里
- 1599 kJ / 382.3 kcal
- 蛋白質
- 34.6 g
- 碳水化合物
- 34.2 g
- 脂肪
- 12.4 g
- 飽和脂肪
- 1.5 g
- 纖維
- 5.8 g
- 鈉
- 812.5 mg
替代食譜
Filetti di salmone al Varoma con contorno di verdure
40min
Filetti di spigola alla mediterranea (TM6)
45min
Merluzzo alla pizzaiola
30min
Sgombro al vapore con pesto di capperi e mandorle
40min
Filetti di merluzzo con contorno di cavolo nero
1h
Merluzzo con salsa di soia e zenzero con riso e contorno di verdure autunnali
40min
Farro, involtini di branzino e cavoletti di Bruxelles
35min
Salmone al vapore con piselli e riso
1h
Miglio alla curcuma e mazzancolle (Modalità Cuoci riso)
30min
Bulgur profumato con pesce spada e zucchine (Modalità Cuoci riso)
45min
Filetto di salmone con insalata di quinoa
40min
Insalata tiepida di bulgur e zucca
50min