![Cous cous arcobaleno Cous cous arcobaleno](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/3279214fd0eae04253453a1eec271768/Derivates/0e3dbc49e1ccbecfc24b9b39580f368c36d11333.jpg)
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或高級。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Condimento
- 85 g di salsa tahini
- 115 g di succo di limone, spremuto fresco
- 30 g di acqua
- 1 spicchio di aglio
- ½ cucchiaino di sale
- 170 g di rucola
Cous cous
- 450 g di acqua
- 1 cucchiaino di sale
- 300 g di cous cous
- 15 g di olio extravergine di oliva
- 250 g di pomodorini ciliegino gialli a metà
- 190 g di pomodori secchi sott'olio, sgocciolati e a listarelle
- 190 g di olive Kalamata denocciolate
- 1 cetriolo, sbucciato e a fettine
- 150 g di cipolla rossa di Tropea a listarelle
- 200 g di carote, pelate e a listarelle
- 營養價值
- 每 1 porzione
- 卡路里
- 1894.3 kJ / 452.8 kcal
- 蛋白質
- 14.9 g
- 碳水化合物
- 71.3 g
- 脂肪
- 15.7 g
- 飽和脂肪
- 2.1 g
- 纖維
- 10.5 g
- 鈉
- 946.9 mg
替代食譜
Quinoa con Feta e zucchine alla menta
35 分
Involtini di pollo e porri
55 分
Insalata di farro con Feta e verdure di stagione
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Involtini di pollo, orzo e spinaci
40 分
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Pollo speziato e purè di cavolfiore
40 分
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Rainbow Bowl
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Pipi e patati (contorno di peperoni e patate)
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Risotto estivo con pesto al basilico e rucola
30 分