Bulgur profumato con pesce spada e zucchine (Modalità Cuoci riso)

Bulgur profumato con pesce spada e zucchine (Modalità Cuoci riso)

4.7 22 評分

準備 10 分

總時間 45 分

6 porzioni

食材

Citronette aromatica

50 g olio extravergine di oliva
1 limone il succo spremuto fresco
1 mazzetto di menta fresca le foglioline lavate
½ cucchiaino di sale
1 pizzico di pepe nero macinato

Bulgur

300 g di bulgur
550 g di acqua
1 cucchiaio olio extravergine di oliva
½ cucchiaino di sale

Pesce spada

3 tranci di pesce spada (200 g l'uno)
2 cucchiai olio extravergine di oliva + q.b.
2 pizzichi di sale + q.b.
3 pizzichi di pepe bianco macinato
600 g di acqua
2 zucchine a dadini (1 cm)

難易度

簡單

營養價值每 1 porzione

鈉 704.1 mg

蛋白質 24.3 g

卡路里 1737.8 kJ / 415.3 kcal

脂肪 18.4 g

纖維 9.9 g

飽和脂肪 3.2 g

碳水化合物 41.2 g

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