難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Bulgur
- 300 g di bulgur
- 550 g di acqua
- 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva
- ½ cucchiaino di sale
Salmone e zucchine
- 3 filetti di salmone fresco senza pelle e senza lische (200 g l'uno)
- 2 cucchiai di olio extravergine di oliva
- 2 pizzichi di sale
- 2 pizzichi di pepe bianco macinato
- 600 g di acqua
- 2 zucchine a dadini (1 cm)
- lamelle di mandorle, tostate q.b.
- 營養價值
- 每 1 porzione
- 卡路里
- 1807.7 kJ / 432 kcal
- 蛋白質
- 25.2 g
- 碳水化合物
- 41.5 g
- 脂肪
- 41.5 g
- 飽和脂肪
- 0.9 g
- 纖維
- 2.4 g
- 鈉
- 275.4 mg
替代食譜
Insalata di pollo, quinoa e verdure al vapore
45min
Couscous vegetariano
30min
Farro pomodorini e gamberi con pesto di prezzemolo (Modalità Cuoci riso)
30min
Insalata di cereali con carote al curry, tonno e ceci
40min
Farro tonno e pomodorini secchi (Modalità Cuoci riso)
30min
Riso basmati con straccetti di manzo, rucola e pomodorini
40min
Filetti di salmone e cous cous con verdure e salsa alla curcuma
50min
Mix di cereali con ceci e verdure alla curcuma (vegan)
30min
Filetto di salmone con insalata di quinoa
40min
Insalata di farro perlato alla greca
30min
Cous cous melanzane, zucchine e tacchino
45min
Farro al pesto e fagiolini
30min