難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 γρ. ηλιόσπορους που έχετε ξεπλύνει
- 260 γρ. νερό
- 10 γρ. λευκό κρασί (非必選)
- 100 γρ. φρέσκα λευκά μανιτάρια κομμένα στη μέση ή στα 4
- 50 γρ. ελαιόλαδο
- 60 γρ. κρεμμυδάκια εσαλότ κομμένα στη μέση
- ½ - 1 κ.γλ. αλάτι
- ¾ κ.γλ. μαύρο πιπέρι, αλεσμένο
- 10 γρ. σάλτσα σόγιας (非必選)
- 營養價值
- 每 1 μερίδα
- 卡路里
- 106.5 kcal / 445.8 kJ
- 蛋白質
- 4.8 g
- 脂肪
- 7.5 g
- 碳水化合物
- 5.7 g
- 纖維
- 16.7 g
- 飽和脂肪
- 0.8 g
- 鈉
- 257.3 mg
替代食譜
Κις με ντομάτα και λαχανικά
1小時 45 分
Μπάρες με φρούτα για πρωινό
1小時 20 分
Μπάρες με αμύγδαλα και φοινίκια
2小時 15 分
Μανιτάρια πορτομπέλο γεμιστά
45 分
Σούπα αρακά με κρεμ φρες και τραγανό ζαμπόν
1小時
Αρνάκι ταζίν με βερίκοκα και μέλι
1小時 50 分
Ραγού μανιταριών με πράσο ποσέ και πατάτες ακορντεόν
1小時 15 分
Παντζαρόσουπα με ντάμπλινγκς βοτάνων
1小時 10 分
Σπιτική σοκολάτα
40 分
Μαυρομάτικα φασόλια (λουβιά) γιαχνί με καλαμάρι
5小時 15 分
Κρεμώδης σούπα σέλινου με βούτυρο τσίλι
30 分
Χούμοι με φακές
5 分