難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 plátano, en trozos
- 20 g de miel
- 500 g de yogur griego (ver tip)
- 80 g de semillas de granada
- 20 g de semillas de chía
- 10 g de jugo de limón amarillo, recién exprimido
- 100 g de kiwi, pelado, en rebanadas
- 100 g de manzana (cualquier tipo), pelada, en rebanadas
- 10 g de linaza
- 營養價值
- 每 1 porción
- 卡路里
- 973.8 kJ / 232.8 kcal
- 蛋白質
- 11.5 g
- 碳水化合物
- 28.8 g
- 脂肪
- 9.8 g
- 飽和脂肪
- 4.5 g
- 纖維
- 5.3 g
- 鈉
- 62 mg
替代食譜
Jugo verde pre-work out
5min
Avena con manzana
25min
Avena y frutas
15min
Smoothie post-work out con avena y proteína
5min
Tostadas veganas
25min
Smoothie pre-work out con frutos rojos y maca
5min
Batido delicioso
10min
Pink bowl de frutos rojos
15min
Smoothie antioxidante
5min
Bowl de smoothie verde
15min
Avena de durazno de verano
40min
Desayuno en cama: Jugo y omelette con verduras
50min