Assiette aux blé, légumes verts, cabillaud et sauce aux herbes et fromage blanc

Assiette aux blé, légumes verts, cabillaud et sauce aux herbes et fromage blanc

3.8 13 評分

準備 15 分

總時間 40 分

4 portions

食材

800 g d'eau
½ c. à café de sel et 6 pincées
125 g de blé précuit
200 g de petits pois frais
400 g de haricot vert frais
400 g de filets de cabillaud
6 pincées de poivre moulu
4 brins de persil frais, équeutés
4 feuilles de basilic frais
4 brins de cerfeuil frais équeutés
200 g de fromage blanc 20 % m.g.
1 c. à café de moutarde
15 g de jus de citron

難易度

簡單

營養價值每 1 portion

鈉 1240.8 mg

蛋白質 41.3 g

卡路里 1716 kJ / 406.3 kcal

脂肪 5 g

纖維 17 g

飽和脂肪 1.3 g

碳水化合物 40 g

喜歡您看到的嗎？

這份食譜和超過 100 000 個其他食譜正等著您！

註冊我們將獲得免費 30 天試用會員，探索 Cookidoo® 的世界。沒有任何附加條件。

免費註冊更多資訊

更多相關食譜

Le Friend au quotidien 10 食譜
法國

您可能也會喜歡...

Poivrons farcis à la Jack-o'-lantern

1小時 30 分

Porc mariné, riz sauté et légumes croquants

50 分

Crevettes cajuns

55 分

Oignon farci croustillant

55 分

Fondue savoyarde à la tomate

30 分

Feuilleté tressé au chèvre et aux olives

1小時 35 分

Salade de riz et poulet, vinaigrette tomate-basilic

40 分

Sauce tomate aux noisettes

25 分

Tacos aux œufs brouillés, avocat, champignons et tomates

2小時 10 分

Pizza aux légumes grillés et feta

1小時

Tarte au parmesan et légumes frais

1小時 20 分

Merlan pané aux corn flakes, fondue d'épinards au curry

1小時 5 分