難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g di banana, sbucciata e tagliata a pezzi
- 20 g di miele
- 500 g di yogurt greco bianco (vedere varianti)
- 80 g di chicchi di melograno
- 20 g di semi di chia
- 10 g di succo di limone, spremuto fresco
- 100 g di kiwi, pelati e a fette
- 100 g di mela, sbucciata e a fette
- 10 g di semi di lino
- 營養價值
- 每 1 vasetto
- 卡路里
- 973.8 kJ / 232.8 kcal
- 蛋白質
- 11.5 g
- 碳水化合物
- 28.8 g
- 脂肪
- 9.8 g
- 飽和脂肪
- 4.5 g
- 纖維
- 5.3 g
- 鈉
- 62 mg
替代食譜
Porridge di avena e mele
25min
Scott's porridge oats
35min
Porridge con bevanda a base di mandorle e semi di chia
20min
Bevanda energetica a base di mela, avena e avocado
10 分
Frappè alle more e semi di chia (vegan)
10 分
Bevanda a base di mandorla e matcha
10 分
Frullato di mirtilli e muesli
10 分
Frullato idratante
15 分
Smoothie Bowl melograno e mirtilli
20min
Porridge alle mandorle e mirtilli
10 分
Pudding al cioccolato e semi di chia
25min
Green smoothie, frullato verde della salute
10 分