難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 2 TL Leinsamen
- 1 Banane, reif, in Stücken (ca. 120 g)
- 100 g Haferflocken
- 25 g Wasser
- 1 - 2 TL Erythrit, nach Geschmack
- 100 g Joghurt, 1,5% Fett
-
40
g Heidelbeeren
或 40 g Himbeeren - ½ Nektarine, in dünnen Spalten (siehe Tipp)
- 營養價值
- 每 1 Portion
- 卡路里
- 1287 kJ / 307 kcal
- 蛋白質
- 11 g
- 碳水化合物
- 47 g
- 脂肪
- 6 g
- 纖維
- 9.4 g
替代食譜
Frühstück im Glas
5 分
Himbeer-Kokos-Oats
8h
Porridge mit Erdbeersauce
20min
Orangen-Kokos-Porridge
20min
Apfel-Porridge
20min
Granola-Porridge mit Nektarinenpüree und Obst
15min
Apfel-Zimt-Porridge mit Sultaninen
20min
Birnen-Himbeer-Porridge
15min
Möhren-Mandel-Oats
8h 5min
Couscous-Frühstück
25min
Warmer Power-Müsli-Drink
10min
Frühstück im Schlaf
8h