難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 50 g d'huile d'olive
- le jus d'un citron jaune
- 1 c. à café de moutarde
- ½ botte d'aneth frais
- 1000 g d'eau
- 200 g de riz
- 300 g de petits pois frais, écossés
- 500 g de saumon frais, en gros cubes
- 2 avocats, en lamelles
- sel
- poivre moulu
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 3202 kJ / 769 kcal
- 蛋白質
- 36 g
- 碳水化合物
- 47 g
- 脂肪
- 46 g
替代食譜
Spaghetti au poulet, sauce crémeuse aux épinards
30min
Salade de boulgour et saumon vapeur
25min
Salade de brocoli aux lardons, pommes et amandes
30min
Salade de thon, haricots et avocat
20min
Buddha bowl au saumon fumé
35min
Assiette aux blé, légumes verts, cabillaud et sauce aux herbes et fromage blanc
40min
Salade de saumon, quinoa, épinards et avocats
25min
Salade de saumon aux légumes, quinoa et feta
50min
Salade de pommes de terre, sauce crémeuse sésame-citron
50min
Saumon à la sauce japonaise et légumes verts
30min
Bol fitness avec riz complet, haricots verts, poulet et sauce tomate
1h
Salade de pomme de terre, pois gourmands, jambon et oignon rouge
35min