Tortille z warzywami i szynką

Tortille z warzywami i szynką

4.4 903 評分

準備 15 分

總時間 30 分

2 porcje

食材

2 gałązki natki pietruszki, świeżej tylko liście
70 g marchewki pokrojonej na kawałki
70 g cukinii pokrojonej na kawałki
1 łyżeczka oleju
40 g sałaty lodowej pokrojonej w 2 cm paski
50 g wędliny z indyka, chudej, w plastrach
60 g serka kremowego, light
¼ - ½ łyżeczki soli (patrz wskazówka)
¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
½ łyżeczki curry, mielonego
1 puszka kukurydzy, konserwowej odsączonej z zalewy (masa po odsączeniu 140 g)
1 łyżeczka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
2 tortille pszenne z siemieniem lnianym (Ø 24 cm, ok. 70 g każda)

難易度

中等

營養價值每 1 porcję

鈉 1264 mg

蛋白質 14 g

卡路里 1618 kJ / 386 kcal

脂肪 13 g

纖維 9 g

飽和脂肪 3 g

碳水化合物 55 g

喜歡您看到的嗎？

這份食譜和超過 100 000 個其他食譜正等著您！

註冊我們將獲得免費 30 天試用會員，探索 Cookidoo® 的世界。沒有任何附加條件。

免費註冊更多資訊

更多相關食譜

LEKKIE ŚNIADANIA II 11 食譜
波蘭

您可能也會喜歡...

Zupa krem z warzyw, kurczak na parze, warzywne tagliatelle i sos musztardowy

45 分

Pulpety w sosie pomidorowym z purée ziemniaczanym

1小時 40 分

Zapiekanka z mięsem mielonym i brokułem (z osłoną noża miksującego)

50 分

Sos pomidorowy; Sos śmietanowy z boczkiem (do makaronu)

30 分

Makaron w sosie bolońskim

40 分

Pulpety drobiowo-pieczarkowe z brokułowym ryżem, lekkim sosem chrzanowym i surówką

55 分

Delikatne rumienienie kurczaka (pokrojonego w paski)

15 分

Delikatne rumienienie kurczaka (pokrojonego w kostkę)

15 分

Kurczak w cieście kokosowym

40 分

Sałatka w słoiku z szarpanym kurczakiem

1小時 25 分

Sałatka z rukolą i pieczarkami

30 分

Omlet z brokułami i szynką

35 分