難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 2 gałązki natki pietruszki, świeżej tylko liście
- 70 g marchewki pokrojonej na kawałki
- 70 g cukinii pokrojonej na kawałki
- 1 łyżeczka oleju
- 40 g sałaty lodowej pokrojonej w 2 cm paski
- 50 g wędliny z indyka, chudej, w plastrach
- 60 g serka kremowego, light
- ¼ - ½ łyżeczki soli (patrz wskazówka)
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- ½ łyżeczki curry, mielonego
- 1 puszka kukurydzy, konserwowej odsączonej z zalewy (masa po odsączeniu 140 g)
- 1 łyżeczka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 2 tortille pszenne z siemieniem lnianym (Ø 24 cm, ok. 70 g każda)
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 386 kcal / 1618 kJ
- 蛋白質
- 14 g
- 脂肪
- 13 g
- 碳水化合物
- 55 g
- 纖維
- 9 g
- 飽和脂肪
- 3 g
- 鈉
- 1264 mg
替代食譜
Sałatka z preclami
30 分
Kolorowa sałatka warstwowa
1小時
Sałatka makaronowa z sosem ze świeżych pomidorów
55 分
Sałatka z kurczakiem i jajkiem
1小時 15 分
Sałatka z kaszą pęczak, jajkami i rzodkiewką
55 分
Rollsy z tortilli z serkiem chrzanowym, warzywami i łososiem
30 分
Sałatka z makaronem pełnoziarnistym, kurczakiem i brokułami
1小時 50 分
Sałatka "Abecadło"
30 分
Wrapy do łapy
1小時 10 分
Sałatka ze szpinaku z suszonymi pomidorami
40 分
Włoska sałatka makaronowa
30 分
Sałatka z rukolą i pieczarkami
30 分