難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 2 gałązki natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 70 g marchewki, pokrojonej na kawałki
- 70 g cukinii, pokrojonej na kawałki
- 1 łyżeczka oleju
- 40 g sałaty lodowej, pokrojonej w 2 cm paski
- 50 g wędliny, z indyka, chudej, w plastrach
- 60 g serka kremowego, light
- ¼ - ½ łyżeczki soli (patrz wskazówka)
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- ½ łyżeczki curry, mielonego
- 1 puszka kukurydzy, konserwowej, odsączonej z zalewy (masa po odsączeniu 140 g)
- 1 łyżeczka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 2 tortille pszenne, z siemieniem lnianym (Ø 24 cm, ok. 70 g każda)
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1618 kJ / 386 kcal
- 蛋白質
- 14 g
- 碳水化合物
- 55 g
- 脂肪
- 13 g
- 飽和脂肪
- 3 g
- 纖維
- 9 g
- 鈉
- 1264 mg
替代食譜
Wrapy z kurczakiem i kukurydzą
40min
1-2-3 wrapa jesz Ty!
30min
Sałatka "Abecadło"
30min
Sałatka z kaszą bulgur, szpinakiem i fetą
40min
Wrapy do łapy
1h 10min
Rollsy z tortilli z serkiem chrzanowym, warzywami i łososiem
30min
Sałatka z preclami
30min
Kolorowa sałatka warstwowa
1h
Sałatka z kaszą pęczak, jajkami i rzodkiewką
55min
Sałatka z kurczakiem i jajkiem
1h 15min
Sałatka ze szpinaku z suszonymi pomidorami
40min
Sałatka z rukolą i pieczarkami
30min