難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Sos jogurtowy
- 1 - 2 ząbki czosnku
- 5 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 250 g jogurtu naturalnego, gęstego
- 1 łyżeczka miodu, płynnego
- ½ łyżeczki soli
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
Szarpany kurczak
- 1 ząbek czosnku
- 40 g cebuli, przekrojonej na pół
- 20 g oleju
- 20 g wody
- 20 g sosu sojowego
- 25 g koncentratu pomidorowego
- ¼ - ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 1 łyżeczka papryki ostrej, mielonej
- ½ - 1 łyżeczka papryki wędzonej, mielonej
- 600 g piersi z kurczaka, bez skóry, pokrojonej na 4-5 cm kawałki
Sałatka
- 280 g kukurydzy, konserwowej, odsączonej z zalewy
- 200 - 250 g pomidorków koktajlowych, przekrojonych na pół lub pokrojonych w ćwiartki
- 150 g ogórków konserwowych, pokrojonych na kawałki
- 200 - 250 g sałaty lodowej, bez twardych części, pokrojonej na kawałki
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 2010.3 kJ / 480.2 kcal
- 蛋白質
- 16.8 g
- 碳水化合物
- 36.8 g
- 脂肪
- 32.8 g
- 飽和脂肪
- 7.5 g
- 纖維
- 137.3 g
- 鈉
- 494.5 mg
在選集內
替代食譜
Sałatka z szarpanym kurczakiem, kaszą jęczmienną i burakami
1小時 20 分
Miska Buddy z szarpanym kurczakiem (TM6)
35min
Zdrowe greckie burgery z indyka
40min
Kurczak szarpany w pikantnym sosie pomidorowym
45min
Kolorowa sałatka warstwowa
1h
Pizzaiola z kurczaka
35min
Tortille z warzywami i szynką
30min
Sałatka z kurczakiem i jajkiem
1小時 15 分
Warstwowa sałatka z szarpanym kurczakiem
40min
Sałatka curry
25min
Burger XXL
1小時 55 分
Shakshuka na Varomie
35min