難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 200 g cukinii, małej, ze skórką
- 350 g marchewki
- 80 - 100 g cebuli, przekrojonej na pół
- 1 ząbek czosnku
-
30
g masła
或 30 g oliwy z oliwek - 500 g wody
-
1
łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
或 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona - 450 g warzyw, mieszanych, np. ziemniaków, cukinii, marchewki, pokrojonych na 4 cm kawałki
- 500 g filetów z piersi kurczaka, bez skóry, pokrojonych w paski (7 x 1,5 cm, patrz wariant)
- sól, do oprószenia
- 20 g śmietany, min. 30% tłuszczu (非必選)
Sos musztardowy
-
50
g śmietany UHT, 18% tłuszczu
或 50 g crème fraîche, min. 30% tłuszczu (patrz wskazówka) - 1 łyżka musztardy
- 1 - 2 szczypty soli
- 1 - 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- 3 - 4 gałązki natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 1 żółtko (非必選)
- estragon, świeży, tylko liście, posiekane, do dekoracji
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1503.4 kJ / 359.3 kcal
- 蛋白質
- 33.3 g
- 碳水化合物
- 23.4 g
- 脂肪
- 14.8 g
- 飽和脂肪
- 7.7 g
- 纖維
- 6.9 g
- 鈉
- 471.9 mg
替代食譜
Eskalopki z indyka w sosie śmietanowo-musztardowym z ziemniakami i surówką
50min
Kurczak z sosem pieczarkowym i ziemniakami
1h
Orientalny kurczak z ryżem i warzywami na parze
40min
Indyk w sosie pesto z kaszą bulgur z warzywami
35min
Kurczak w musztardzie i syropie klonowym z brokułami na parze
55 分
Kurczak pod pierzynką z marchewki i pora; Młode ziemniaki; Surówka z kalarepy i rzodkiewki
45min
Filety z pstrąga gotowane na parze i purée z brokułów
40min
Zupa koperkowa i ziołowy filet z indyka z warzywami na Varomie
50min
Ziołowy filet z indyka z marchewką i fasolką oraz purée z ziemniaków i batatów
50min
Pulpety z indyka i warzywa na parze w sosie musztardowo-pieczarkowym
45min
Roladka z kurczaka i frytki z marchewki
1h
Ryba gotowana na parze, warzywa i pilaw
45min