難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 60 g oliwy z oliwek
- 2 - 3 ząbki czosnku
- 1 - 2 filety z anchois, w oleju (非必選)
- 300 g różyczek brokułu
- 250 g wody
- 4 filety z pstrąga, świeże, bez skóry i ości (ok. 150 g każdy, patrz wskazówka)
- 3 - 5 szczypt pieprzu czarnego, mielonego
- 1 łyżeczka soli
-
30
g śmietany, 12% tłuszczu
或 30 g śmietany, 18% tłuszczu
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1336.8 kJ / 319.3 kcal
- 蛋白質
- 31.8 g
- 碳水化合物
- 5.5 g
- 脂肪
- 19.3 g
- 飽和脂肪
- 3 g
- 纖維
- 2.2 g
- 鈉
- 138.5 mg
替代食譜
Kurczak w musztardzie i syropie klonowym z brokułami na parze
55 分
Gotowanie na parze cukinii (550-800 g)
30min
Ryba w papilotach z plastrami warzyw (TM5)
1h
Pstrągi z warzywami na parze; Mus twarogowy z sosem z owoców jagodowych
55 分
Gotowanie na parze papryk (350-800 g)
25min
Gotowanie na parze cukinii (200-500 g)
20min
Ryba na parze z sosem pomidorowym
1h
Łosoś na parze z pesto, ryż i fasolka szparagowa (BLW, dla dzieci)
35min
Dorsz na parze z ryżem i szpinakiem w sosie cytrynowym
30min
Ryba z sosem pomidorowym
30min
Ryba na parze z zielonym purée
50min
Ryba gotowana na parze, warzywa i pilaw
45min