難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g orzechów, całych, mieszanych (np. laskowych, włoskich, nerkowca)
- 400 g jabłek, obranych, bez gniazd nasiennych, pokrojonych na 3 cm kawałki, plus 1 jabłko (ok. 150 g), ze skórką, do dekoracji
- 20 g cukru trzcinowego, nierafinowanego (非必選)
- ½ - ¾ łyżeczki cynamonu, mielonego, plus dodatkowa ilość do posypania
- ¼ łyżeczki gałki muszkatołowej, mielonej (非必選)
- ½ łyżeczki kurkumy, suszonej, mielonej
- ½ łyżeczki kardamonu, mielonego (非必選)
- 120 g płatków owsianych
-
550
g mleka
或 550 g napoju owsianego -
syrop klonowy, do dekoracji
(非必選)
或 miód, do dekoracji (非必選)
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1449.2 kJ / 346.4 kcal
- 蛋白質
- 12.1 g
- 碳水化合物
- 42.2 g
- 脂肪
- 16.4 g
- 飽和脂肪
- 4.1 g
- 纖維
- 7.1 g
- 鈉
- 120.1 mg
替代食譜
Owsianka migdałowa z żurawiną
20 分
Owsianka kokosowa z malinami i borówkami
20 分
Owsianka jabłkowa z cynamonem i rodzynkami
20 分
Owsianka z chia
20 分
Owsianka daktylowa
15 min
Kakaowa owsianka z nasionami chia i masłem orzechowym
20 分
Owsianka z gruszkami
25min
Owsianka kawowa z orzechami pekan i amarantusem
40 分
Letnia owsianka brzoskwiniowa
25min
Jaglanka z bananami i orzechowym sosem
45 min
Owsianka z marchewką i daktylami
20 分
Owsianka na złotym mleku
15 min