難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 80 g płatków owsianych, górskich
- 100 g banana, dojrzałego, pokrojonego na kawałki
- 2 jajka
- 2 białka
- 50 g jogurtu greckiego
- 60 g białka w proszku, czekoladowego (patrz wskazówka)
- 3 łyżeczki proszku do pieczenia
- 1 szczypta soli
- ½ - ¾ łyżeczki cynamonu, mielonego
- 1 łyżeczka kakao naturalnego, niesłodzonego
- olej, ilość do smażenia
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 2413.7 kJ / 576.5 kcal
- 蛋白質
- 44 g
- 碳水化合物
- 44.3 g
- 脂肪
- 26.7 g
- 纖維
- 3.9 g
替代食譜
Kakaowa owsianka z nasionami chia i masłem orzechowym
20min
Czekoladowy shake proteinowy
5 分
Batony proteinowe
3小時 10 分
Owsianka kawowa z orzechami pekan i amarantusem
40min
Placki gryczane bez laktozy
35min
Domowa odżywka białkowa
5 分
Naleśniki pełnoziarniste z farszem meksykańskim
1小時 15 分
Wegański pudding bananowy z masłem orzechowym
1小時 15 分
Placki z mąki kokosowej
30min
Gofry proteinowe
25min
Omlet na mące kokosowej
20min
Gofry owsiane
45min