難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 80 g sera parmezan, pokrojonego na 3 cm kawałki
-
100
g białego wina, wytrawnego
或 100 g wody - 80 g oliwy z oliwek
- 300 g mąki pszennej, plus dodatkowa ilość do oprószenia blatu
- 1 łyżeczka soli, plus 1-2 szczypty
- 60 g cebuli, przekrojonej na pół
- 1 ząbek czosnku
- 20 g masła
- 180 - 200 g czerwonej papryki (1 szt.), bez gniazd nasiennych, pokrojonej na 2 cm kawałki
-
200
g liści szpinaku, świeżych
或 200 g liści szpinaku, mrożonych, uprzednio rozmrożonych, odsączonych - 45 g pomidorów, suszonych, odsączonych z oleju, pokrojonych w 1 cm paski
- 45 g czarnych oliwek, bez pestek, przekrojonych na pół
- 80 g sera feta, pokrojonego w 1 cm kostkę
- ½ łyżeczki oregano, suszonego
- ¼ łyżeczki gałki muszkatołowej, mielonej
- 1 - 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- 4 jajka
- 60 g mleka
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1670 kJ / 398.9 kcal
- 蛋白質
- 14.8 g
- 碳水化合物
- 35.1 g
- 脂肪
- 21.6 g
- 飽和脂肪
- 7.1 g
- 纖維
- 2.6 g
- 鈉
- 834 mg
替代食譜
Quiche z burakami i oscypkiem na razowym spodzie z czarnuszką
2h 20min
Parmigiana (zapiekanka) z cukinii i ziemniaków (TM6)
1h 15min
Jaglany quiche ze szpinakiem i oliwkami
1h 45min
Paszteciki śródziemnomorskie
50min
Tarta wegetariańska
1h 10min
Pełnoziarnista tarta z łososiem, szpinakiem i pomidorkami
1h 45min
Wegetariańska moussaka (musaka)
1h 5min
Tarta z kurkami, porem i serem camembert
1h
Quiche z pomidorkami koktajlowymi
1h 45min
Tarta z brokułem i łososiem
1h 35min
Quiche z kurczakiem, pomidorami i bazylią
1h 15min
Tarta z dynią
1h 40min