難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 2 échalotes, en morceaux
- ½ bouquet de ciboulette fraîche, ciselé
- 50 g d'huile de colza
- 2 c. à soupe de moutarde de Dijon
- 2 c. à soupe de vinaigre balsamique
- 1 c. à soupe de miel
- du sel
- du poivre moulu
- 1000 g d'eau
- 200 g de lentilles vertes sèches
- 3 blancs de poulet
- 200 g de grains de raisin blanc (chasselas ou italia), coupés en deux
- 1 poignée de roquette
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 2004 kJ / 478 kcal
- 蛋白質
- 44 g
- 碳水化合物
- 39 g
- 脂肪
- 16 g
替代食譜
Salade de blé aux tomates, artichauts et olives
25min
Salade de haricots blancs, pesto de tomates confites
10 分
Salade de boulgour aux fèves et amandes
45min
Buddha bowl de printemps au saumon fumé, sauce à l'avocat
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Salade de quinoa aux haricots et curcuma
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Salade de haricots blancs et tomates à l’italienne
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Salade d'épeautre à la grecque
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Salade de saumon aux légumes, quinoa et feta
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Salade de poulet, pomme, chou-fleur et avocat
40min
Salade de courgette aux olives et feta
15 分
Salade de pomme de terre, pois gourmands, jambon et oignon rouge
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Salade de lentilles, feta et tomates
30min