![Papillote de saumon aux petits légumes et couscous Papillote de saumon aux petits légumes et couscous](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/8b9b6a24-8e0d-45e7-bc6b-63995b52cced/Derivates/ec6146b8-cf41-4ce7-b34a-271e589e3d0a.jpg)
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或高級。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 3 échalotes, coupées en quatre
- 2 c. à soupe d'huile d'olive
- 4 filets de saumon frais
- 160 g de graines de couscous moyennes
- 4 c. à soupe d'eau
- 6 brins d'aneth frais, ciselés et un peu pour la finition
- sel
- poivre moulu
- 2 carottes, en fins bâtonnets
- 1 courgette, en fins bâtonnets
- 1 oignon, émincé
- baies roses
- 500 g d'eau
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 2206 kJ / 528 kcal
- 蛋白質
- 37 g
- 碳水化合物
- 34 g
- 脂肪
- 26 g
替代食譜
Brochettes de saumon aux tomates cerise
45min
Papillotes de saumon, poireaux et ravioles
30min
Thon au beurre de basilic, riz et tomates
35min
Duo de saumon et cabillaud, petits légumes et sauce crustacés
1h
Dos de cabillaud à l’orange, semoule parfumée
35min
Papillote de merlu, semoule complète et légumes
40min
Papillote de poisson à l’oseille et écrasé de pomme de terre à l’ail et zeste de citron
45min
Saumon à la sauce japonaise et légumes verts
30min
Dos de cabillaud, riz, épinards et sauce crémeuse au citron
30min
Papillotes de saumon, courgettes et riz
40min
Poulet et ratatouille au romarin
40min
Filet de poisson aux légumes d'été et couscous
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