難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 3 échalotes, coupées en quatre
- 2 c. à soupe d'huile d'olive
- 4 filets de saumon frais
- 160 g de graines de couscous moyennes
- 4 c. à soupe d'eau
- 6 brins d'aneth frais, ciselés et un peu pour la finition
- sel
- poivre moulu
- 2 carottes, en fins bâtonnets
- 1 courgette, en fins bâtonnets
- 1 oignon, émincé
- baies roses
- 500 g d'eau
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 2206 kJ / 528 kcal
- 蛋白質
- 37 g
- 碳水化合物
- 34 g
- 脂肪
- 26 g
替代食譜
Dos de cabillaud sur lit de carotte et fenouil, sauce crème moutarde
1h
Brochettes de cabillaud, boulgour et sauce au yaourt
45min
Cabillaud sauce coco-menthe, courgettes et quinoa aux oignons
50min
Papillotes de lieu jaune, fondue de poireaux
35min
Cocotte de saumon aux petits légumes
55 分
Lieu noir au curry et pommes de terre nouvelles
45min
Papillote de merlu, semoule complète et légumes
40min
Merlu vapeur à la tomate et pommes de terre
50min
Papillotes de saumon, courgettes et riz
40min
Saumon mariné, semoule épicée et légumes
30min
Filets de truite saumonée à la sauce sublime (Plaisir)
35min
Papillotes de saumon, poireaux et ravioles
30min