
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 3 échalotes coupées en quatre
- 2 c. à soupe d'huile d'olive
- 4 filets de saumon frais
- 160 g de graines de couscous moyennes
- 4 c. à soupe d'eau
- 6 brins d'aneth frais ciselés et un peu pour la finition
- sel
- poivre moulu
- 2 carottes en fins bâtonnets
- 1 courgette en fins bâtonnets
- 1 oignon émincé
- baies roses
- 500 g d'eau
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 528 kcal / 2206 kJ
- 蛋白質
- 37 g
- 脂肪
- 26 g
- 碳水化合物
- 34 g
替代食譜
Cabillaud vapeur au paprika, quinoa et courgettes
30 分
Papillotes de merlu et petits pois, sauce aux herbes
35 分
Filet de poisson aux légumes d'été et couscous
50 分
Papillotes de saumon, couscous et épinards
45 分
Papillote de cabillaud aux asperges et céréales
40 分
Papillotes de brocoli et chou-fleur au cabillaud, sauce au curry
35 分
Dos de cabillaud à l’orange, semoule parfumée
35 分
Papillote de merlu, semoule complète et légumes
40 分
Dos de cabillaud sur lit de carotte et fenouil, sauce crème moutarde
1小時
Papillotes de saumon, courgettes et riz
40 分
Papillotes de saumon, poireaux et ravioles
30 分
Dos de cabillaud, riz, épinards et sauce crémeuse au citron
30 分