難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 3 échalotes, coupées en quatre
- 2 c. à soupe d'huile d'olive
- 4 filets de saumon frais
- 160 g de graines de couscous moyennes
- 4 c. à soupe d'eau
- 6 brins d'aneth frais, ciselés et un peu pour la finition
- sel
- poivre moulu
- 2 carottes, en fins bâtonnets
- 1 courgette, en fins bâtonnets
- 1 oignon, émincé
- baies roses
- 500 g d'eau
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 2206 kJ / 528 kcal
- 蛋白質
- 37 g
- 碳水化合物
- 34 g
- 脂肪
- 26 g
替代食譜
Merlu vapeur à la tomate et pommes de terre
50 分
Filet de poisson aux légumes d'été et couscous
50 分
Cabillaud à la vapeur mariné à l'aneth
45 min
Papillote de merlan et semoule de légumes
25 min
Papillote d'églefin au citron et petits légumes
1小時
Cabillaud vapeur au paprika, quinoa et courgettes
30 min
Papillote de cabillaud aux asperges et céréales
40 min
Papillote de poisson à l’oseille et écrasé de pomme de terre à l’ail et zeste de citron
45 min
Papillotes de saumon, courgettes et riz
40 min
Papillotes de saumon, couscous et épinards
45 min
Dos de cabillaud à l’orange, semoule parfumée
35 min
Papillote de merlu, semoule complète et légumes
40 min