難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 500 g d'eau
- 300 g de petits pois surgelés
- 400 g de courgettes, en petits dés
- 2 pommes de terre farineuses, en dés
- 500 g de filets de merlu
- huile d'olive, pour le plat
- du sel
- du poivre moulu
- 1 c. à café de curry en poudre
- 40 g d'amandes effilées
- 2 c. à soupe de chapelure
- 2 c. à soupe d'huile d'olive
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1545 kJ / 368 kcal
- 蛋白質
- 32 g
- 碳水化合物
- 28 g
- 脂肪
- 13 g
替代食譜
Curry de crevettes au lait de coco
35min
Poireaux au curry, riz semi-complet et œufs mollets
55min
Cabillaud sauce coco-menthe, courgettes et quinoa aux oignons
50min
Parmentier de haricots blancs au saumon et à l'aneth
50min
Keftas de bœuf, courgettes et sauce au poivron
1h
Boulettes de merlu en bouillon, légumes et vermicelles
45min
Flan de patate douce-carotte à la vapeur et crème au safran
50min
Lasagne au cabillaud, courgettes et gingembre
1h 15min
Purée de carotte, filet de merlu, gremolata persil-citron
50min
Gratin à la courge et au merlu, crème à la ciboulette
45min
Curry de crevettes aux poireaux et carottes
40min
Fondue de poireaux au curry et noix de pétoncle
55min