難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 500 g d'eau
- 300 g de petits pois surgelés
- 400 g de courgettes, en petits dés
- 2 pommes de terre farineuses, en dés
- 500 g de filets de merlu
- huile d'olive, pour le plat
- du sel
- du poivre moulu
- 1 c. à café de curry en poudre
- 40 g d'amandes effilées
- 2 c. à soupe de chapelure
- 2 c. à soupe d'huile d'olive
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1545 kJ / 368 kcal
- 蛋白質
- 32 g
- 碳水化合物
- 28 g
- 脂肪
- 13 g
替代食譜
Purée de brocoli, œufs mollets et tuiles de parmesan
25 分
Parmentier de haricots blancs au saumon et à l'aneth
50 分
Papillote de poulet au citron, boulgour au poireau
25 分
Cabillaud sauce coco-menthe, courgettes et quinoa aux oignons
50 分
Roulés de dinde à la pancetta, épinards et sauce aux herbes
50 分
Gratin à la courge et au merlu, crème à la ciboulette
45min
Parmentier de patate douce au saumon et poireau
55 分
Blanquette de poisson, sauce au potimarron
45min
Papillotes de brocoli et chou-fleur au cabillaud, sauce au curry
35 分
Couscous de brocoli, poulet au yaourt et au curry
40 分
Purée de carotte, filet de merlu, gremolata persil-citron
50 分
Poulet au quatre-épices, purée de butternut au gorgonzola
30min