難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g de graines de tournesol
- 230 g d'eau
- 10 g de vin blanc (非必選)
- 100 g de champignons de Paris frais, coupés en deux ou en quatre
- 50 g d'huile d'olive
- 60 g d'échalotes, coupées en deux
- ¼ - ½ c. à café de sel
- ½ c. à café de poivre moulu
- 10 g de sauce de soja (非必選)
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 445.8 kJ / 106.5 kcal
- 蛋白質
- 4.8 g
- 碳水化合物
- 5.7 g
- 脂肪
- 7.5 g
- 飽和脂肪
- 0.8 g
- 纖維
- 16.7 g
- 鈉
- 257.3 mg
替代食譜
Tartinade aux deux saumons et citron vert
25min
Tartinable de pois chiches au mélange du trappeur
10 分
Noix de cajou grillées au curry
30min
Houmous aux tomates séchées
10 分
Tartinade concombre-ricotta
10 分
Tartinable aux radis et curry breton
20min
Crackers aux graines, houmous au poivron et mousses au chocolat
1h 45 min
Tartinade à l'italienne de haricots blancs
10 分
Dip de feta et de poivron (ktipiti grec)
20min
Tartinade de tomates séchées
10 分
Rillettes de sardine à la marocaine
15 分
Rillettes de thon, échalotes et ciboulette
15 分