難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g de graines de tournesol
- 230 g d'eau
- 10 g de vin blanc (非必選)
- 100 g de champignons de Paris frais coupés en deux ou en quatre
- 50 g d'huile d'olive
- 60 g d'échalotes coupées en deux
- ¼ - ½ c. à café de sel
- ½ c. à café de poivre moulu
- 10 g de sauce de soja (非必選)
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 106.5 kcal / 445.8 kJ
- 蛋白質
- 4.8 g
- 脂肪
- 7.5 g
- 碳水化合物
- 5.7 g
- 纖維
- 16.7 g
- 飽和脂肪
- 0.8 g
- 鈉
- 257.3 mg
替代食譜
Houmous aux tomates séchées
10 分
Tartinade d'artichaut à la tomate
2小時 15 分
Tartinade de radis noir
5 分
Tartinade pimentée de haricots rouges
10 分
Houmous de courgette
10 分
Tartinade concombre-ricotta
10 分
Tartinable œufs-avocat aux épices cajun
30 分
Tartinable aux lentilles corail et curry breton
15 分
Houmous haricots blancs et avocat
10 分
Tartinable de maquereau fumé au curry breton
5 分
Dip artichaut-mascarpone
15 分
Gressins au romarin
1小時 40 分