Courgettes à la farce marine

Courgettes à la farce marine

3.1 62 評分

準備 20 分

總時間 1小時 15 分

5 portions

食材

Les courgettes

3 belles courgettes coupées en deux dans la longueur et épépinées
1 c. à café de sel

La farce marine

2 échalotes
1 gousse d'ail
15 g d'huile neutre
1 c. à soupe de curry en poudre
300 g de cabillaud désarêté et sans peau, coupé en gros morceaux
20 g de fécule de maïs
200 g de lait
1 c. à café de sel à ajuster en fonction des goûts
3 gouttes de sauce au piment, type Tabasco® (非必選)
1 c. à café de ciboulette fraîche ciselée
500 g d'eau

難易度

簡單

營養價值每 1 portion

蛋白質 16 g

卡路里 614 kJ / 147 kcal

脂肪 5 g

纖維 2 g

碳水化合物 11 g

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