難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或高級。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1000 g d'eau
- 500 g de patates douces, coupées en rondelles d'1 cm
- 500 g de filets de poulet
- 150 g de carottes, coupées en tronçons
- 200 g de céleri-rave, coupé en cubes
- 250 g de yaourt nature
- ½ bouquet de coriandre fraîche, équeuté
- le jus d'un citron jaune
- du sel
- du poivre moulu
- 50 g de graines de sésame
- 1 c. à soupe d'huile de coco hydrogénée
- 200 g d'avocat
- 80 g de tahini (crème de sésame, en magasin bio ou maison)
- le jus d'un citron vert
- 200 g de chou rouge
- 2 c. à soupe d'huile d'olive
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 2363 kJ / 566 kcal
- 蛋白質
- 34 g
- 碳水化合物
- 32 g
- 脂肪
- 30 g
替代食譜
Poke bowl
30min
Menu veggie - Bowls aux patates douces et sauce au tahini
50min
Bol complet aux légumes, quinoa et graines de lin
1h 10min
Menu light - Salade aux figues, raisins, feta et quinoa
30min
Salade de lentilles, raisin, potimarron et chèvre
45min
Salade de boulgour, aubergines et grenade
30min
Poke bowl mauve
3h
Salade de poulet, pomme, chou-fleur et avocat
40min
Salade de chou-fleur et pois chiches
45min
Couscous de brocoli, poulet au yaourt et au curry
40min
Salade de saumon, quinoa, épinards et avocats
25min
Salade inca
50min