難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 20 g sementes de linhaça
- 60 g flocos de aveia
- 100 g bebida de amêndoa
- 100 g espinafres baby frescos
- 65 g óleo de coco
- 2 ovos
- 1 c. chá de extrato de baunilha
- 250 g banana (2 unid. aprox.)
- 1 c. chá de bicarbonato de sódio
- 1 c. chá de canela em pó
- 50 g xarope de ácer
- ½ c. chá de sal
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 610 kJ / 147 kcal
- 蛋白質
- 3 g
- 碳水化合物
- 13 g
- 脂肪
- 9 g
- 飽和脂肪
- 7 g
- 纖維
- 2 g
- 鈉
- 155 mg
替代食譜
Bolas energéticas de aveia e banana
20 分
Panquecas de banana e aveia
15min
Panquecas de abóbora
45 分
Panquecas de alfarroba
40min
Panquecas de banana
15min
Banana bread sem farinha
1h 20min
Pães de queijo da Sena
40min
Bolachas de abóbora da Sena
1h 25min
Waffles de aveia e espelta
25 分
Waffles vegan com molho de chocolate
30min
Pão de banana e cacau
30min
Queques de aveia e mirtilos
35 分