![Pudin de chía con yogur de frambuesa Pudin de chía con yogur de frambuesa](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/b4f42265-add2-4b05-ad99-02a4f00c4906/Derivates/ddb6137d-a621-4966-955e-8c78dba0562d.jpg)
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 500 g de leche desnatada
- 1 cucharadita de edulcorante líquido (非必選)
- ½ cucharadita de vainilla líquida
- 1 pellizco de sal
- 100 - 120 g de semillas de chía
- 500 g de yogur natural desnatado
-
12
frambuesas frescas
或 12 frambuesas congeladas - flores comestibles blancas o rosas (corona de novia, flor de manzano, flor de azahar, etc.)
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 970 kJ / 232 kcal
- 蛋白質
- 14.5 g
- 碳水化合物
- 24.6 g
- 脂肪
- 9.2 g
- 飽和脂肪
- 1.2 g
- 纖維
- 11 g
- 鈉
- 344.4 mg
替代食譜
Porridge con compota de pera
25min
Porridge con leche de almendras y semillas de chía
20 分
Porridge de avena y manzana
25min
Granola de quinoa y frutos secos (sin azúcar)
45min
Porridge de melocotón
40 分
Smoothie bowl de zanahoria, naranja y mango
5 分
Pudin de semillas de chia
1h 15min
Smoothie bowl de lombarda, arándanos y yogur
5 分
Desayuno: Porridge de avena. Batido de zanahoria y fruta. Magdalenas de chocolate.
12小時 30 分
Dip de nueces con crudités
5 分
Smoothie bowl de chocolate, plátano y cacahuetes
4h 10 min
Barritas de proteínas con chocolate, naranja y canela
1h 20min