難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 dente de alho
- 50 g azeite
- 640 g água
- 1 c. chá de sal
- 320 g massa tipo penne
- 200 g atum em lata, escorrido
- 50 g sumo de limão (1 unid. aprox.)
- 150 g pepino cortado em pedaços
- 1 - 2 pitadas de pimenta preta
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 2263 kJ / 541 kcal
- 蛋白質
- 22 g
- 碳水化合物
- 57 g
- 脂肪
- 24 g
- 飽和脂肪
- 4 g
- 纖維
- 4.3 g
- 鈉
- 536 mg
替代食譜
Noodles com frango e espinafres
25min
Esparguete de frutos do mar
45min
Salada de massa com atum e vinagrete de manjericão
30min
Penne com atum
30min
Penne com húmus e atum
30min
Penne com chouriço e cogumelos
25min
Cozer 2 bananas com chocolate
20min
Massa com camarão e molho de ervilhas
40min
Salada de massa com morangos e abacate
35min
Linguine com ervilhas e fiambre
35min
Salada de laços com presunto, rúcula e mozarela
40min
Salada de arroz e atum com molho de iogurte
30min