難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 800 g água
- 1 ½ c. chá de sal
- 1 fio de azeite
- 4 cenouras cortadas em tiras
- 4 batatas cortadas em pedaços
- 4 ovos
- 200 g feijão-verde cortado em tiras
- 400 g brócolos, só os floretes
- 4 lombos de pescada
- 1 pitada de pimenta
- 300 g arroz cozido
- Vinagre q.b. p/ temperar
- Coentros q.b. p/ polvilhar
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 3177.8 kJ / 759.5 kcal
- 蛋白質
- 60 g
- 碳水化合物
- 113 g
- 脂肪
- 7 g
- 飽和脂肪
- 1.8 g
- 纖維
- 10.4 g
- 鈉
- 1157.5 mg
替代食譜
Peixe ao vapor com legumes e sopa
40min
Pescada com batatas ao vapor
40min
Arroz de atum com espinafres e feijão
25 分
Arroz de atum com coentros
40min
Arroz colorido
40min
Pescada com legumes ao vapor
50 分
Omeleta de tomate-cereja e queijo chèvre
25 分
Espetadas de peixe com legumes a vapor e molho de pepino
45 分
Tarte de nectarina, mascarpone e lemon curd - TM5
無評分
Filetes de peixe-espada e legumes a vapor com arroz pilaf
45 分
Salada de arroz com camarão e legumes
30min
Arroz com bacalhau, ovo e salsa
1h