難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 80 g queijo parmesão cortado em pedaços
- 2 dentes de alho
- 1 malagueta vermelha s/ sementes, picada
- 40 g azeite
-
800
g tomate em pedaços
或 800 g tomate fresco cortado em pedaços -
300
g atum em lata, em óleo, escorrido
或 300 g atum de lata, em água, escorrido - 10 - 12 folhas de manjericão, mais q.b. p/ guarnecer
- ½ - 1 c. chá de açúcar
- 10 g sal marinho
- ½ c. chá de pimenta preta
- 1200 g água
- 1 c. chá de sal
- 1 fio de azeite
- 320 g esparguete (ver alternativa)
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1947 kJ / 465.3 kcal
- 蛋白質
- 28.7 g
- 碳水化合物
- 51.7 g
- 脂肪
- 16.3 g
- 飽和脂肪
- 4.2 g
- 纖維
- 4.5 g
- 鈉
- 643.7 mg
替代食譜
Gratinado de couve-flor e ovos cozidos
35min
Salada de penne com pesto rosso e fiambre de aves caseiro
1h
Coxas de frango com molho e purê de batata
1小時 15 分
Esparguete à carbonara
25min
Lasanha
1h 45 min
Massa com 2 molhos
30min
Sopa de couve-flor, penne com chouriço e pepperonata
35min
Caril de frango rápido com arroz basmati
40min
Noodles com frango e espinafres
25min
Batata gratinada - TM6
1小時 10 分
Feijoada de atum fresco
40min
Almôndegas com molho de tomate e massa
45min