難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
-
20
g Himbeeren gefriergetrocknet
或 20 g Erdbeeren gefriergetrocknet - 250 g Erdbeeren und etwas mehr zum Garnieren
- 150 g Himbeeren und etwas mehr zum Garnieren
- 100 g Blaubeeren und etwas mehr zum Garnieren
- 1 Banane in Stücken
- 110 g Haferflocken und etwas mehr zum Garnieren
- 150 g Griechischer Joghurt (10% Fett)
-
35 - 40
g Agavendicksaft
或 35 - 40 g Honig - 40 g Cashewkerne, ungeröstet
- 20 g rote Johannisbeeren (非必選)
- 營養價值
- 每 1 Portion
- 卡路里
- 374 kcal / 1571 kJ
- 蛋白質
- 9 g
- 脂肪
- 14 g
- 碳水化合物
- 43 g
- 纖維
- 14 g
- 飽和脂肪
- 7 g
- 鈉
- 29 mg
替代食譜
Healthy Freakshake
10min
Spinat-Apfel-Grapefruit-Bowl
10min
Mango-Kokos-Bowl
10min
Bananen-Smoothie-Bowl mit Matcha
5min
Erdbeer-Smoothie-Bowl
10min
Haselnuss-Mandarinen Overnight Oats
8 h 20min
Schokoladen-Birnen Overnight Oats
8 h
Himbeer-Kokos-Oats
8 h
Kickstarter-Müsli
10min
Blaubeer-Bananen-Bowl
10min
Overnight Müsli
8 h
Joghurt-Früchte Overnight Oats
8 h