難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 300 g Wasser
- 150 g Kartoffeln in Würfeln (2 cm)
- 100 g Blattspinat, frisch
- 200 g Apfelsaft naturtrüb (ohne Zuckerzusatz)
- 100 g Eiswürfel
- 30 g Proteinpulver, geschmacksneutral (z. B. von Scitec Nutrition, Whey Protein Professional)
- 10 g Leinöl
- 1 Stück Kurkuma, frisch (ca. 2 cm), in dünnen Scheiben
- 營養價值
- 每 1 Glas
- 卡路里
- 213 kcal / 891 kJ
- 蛋白質
- 15 g
- 脂肪
- 5 g
- 碳水化合物
- 25 g
- 纖維
- 3 g
- 飽和脂肪
- 1 g
- 鈉
- 252 mg
替代食譜
Kirsch-Buttermilch-Shake
5 分
Gurken-Dill-Milchshake
5 分
Erdbeer-Mandel-Proteinshake
10 分
Very-Berry-Proteinshake
5 分
Kräuterlassi
5 分
Himbeer-Rote-Bete-Shake
10 分
Süßkartoffel-Mango-Proteinshake
30 分
Erbsen-Frittata
35 分
Blueberry-Cheesecake-Shake mit Proteinpulver
5 分
Mango-Protein-Shake
10 分
Erdnuss-Bananen-Proteinshake
10 分
Granatapfel-Ingwer-Booster
10 分