難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 4 tomates (200 g unid. aprox.)
- 1 dente de alho
- 3 pés de hortelã fresca, só as folhas
- 40 g azeite
- 300 g curgete cortada em cubos (1-2 cm)
- 1 - 2 pitadas de sal
- 100 g atum em lata, em óleo, escorrido
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 912 kJ / 218 kcal
- 蛋白質
- 9 g
- 碳水化合物
- 7 g
- 脂肪
- 16 g
- 飽和脂肪
- 2 g
- 纖維
- 3.5 g
- 鈉
- 179 mg
替代食譜
Legumes no forno com molho de iogurte e azeite aromatizado
1h
Salada de arroz e atum com molho de iogurte
30min
Salada de camarão e pepino
20min
Salada de camarão e pêssego com vinagreta
1h
Salada de espinafres, grão-de-bico e couve-flor
40min
Salada das caraíbas
30min
Beringela recheada com atum
1h
Canelones de beringela com creme de salmão e espinafres
1小時 10 分
Espinafres e cogumelos com ovos escalfados
25min
Legumes no forno com molho de queijo e ervas
1h
Omeleta branca com espinafres e cogumelos
50min
Legumes com bacon, abacate e ovo escalfado
1h