難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或高級。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 90 g de beurre fondu, et un peu pour le moule
- 150 g de farine de blé, et un peu pour le moule
- 3 œufs
- 90 g de sucre en poudre
- 90 g de lait
- 2 c. à café de levure chimique (1 sachet)
- 2 pincées de vanille en poudre
- 100 g de fruits rouges frais variés
- 1000 g d'eau
- 4 pincées de sel, à ajuster en fonction des goûts
- 40 g d'huile d'olive
- 350 g de riz basmati
- 500 g de pavés de saumon frais
- 350 g de tomates mûres, détaillées en dés
- 200 g de fenouil, détaillés en dés
- 15 g de jus de citron fraîchement pressé
- 10 feuilles de menthe fraîche, ciselées
- 10 brins de ciboulette fraîche, ciselés
- 4 brins d'aneth frais, ciselés
- 2 pincées de poivre moulu, à ajuster en fonction des goûts
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 4711.8 kJ / 1124.5 kcal
- 蛋白質
- 42.3 g
- 碳水化合物
- 124.8 g
- 脂肪
- 48.8 g
- 飽和脂肪
- 20 g
- 纖維
- 7.3 g
- 鈉
- 1219.5 mg
替代食譜
Poke bowl de colin et légumes verts (sous-vide)
1h 15min
Riz complet, légumes d'automne vapeur et sauce au yaourt
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Bol complet aux légumes, quinoa et graines de lin
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Salade couscous, haricots verts, asperges et fenouil, sauce vinaigrette fromage blanc-cerfeuil
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Gratin dauphinois à la crème de céleri-rave et pavé de saumon
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Pâtes au pesto d'avocat
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Dos de cabillaud sous-vide, écrasé de pommes de terre
1小時 50 分
Pizza aux courgettes, chèvre et jambon de pays
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Salade de blé, concombre, œufs durs et carottes
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