難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
-
10
g syropu klonowego
或 10 g syropu z agawy - 350 g wody (plus 1-2 łyżeczki wody)
- 30 g oleju kokosowego
- 135 g ziaren słonecznika
- 90 g siemienia lnianego
- 40 g ziaren sezamu, białego
- 50 g pestek dyni
- 150 g płatków owsianych bezglutenowych
- 30 g nasion chia
- 40 g nasion babki płesznik (psyllium) (非必選)
- 1 ½ łyżeczki soli
- 營養價值
- 每 1 sztukę
- 卡路里
- 72 kcal / 301.6 kJ
- 蛋白質
- 2.5 g
- 脂肪
- 4.9 g
- 碳水化合物
- 5.5 g
- 纖維
- 2.1 g
- 飽和脂肪
- 1.1 g
- 鈉
- 74.2 mg
替代食譜
Rozmarynowo-parmezanowe krakersy z pulpy migdałowej
1小時 20 分
Chleb z płatków owsianych z orzechami
6小時 15 分
Krakersy z komosy ryżowej i chia
35 分
Wegański placek (farinata)
1小時 50 分
Brownie z mąką z ciecierzycy z sosem z marakui
1小時
Razowe krakersy orkiszowe z parmezanem i słonecznikiem
50 分
Jaglane batony z migdałami
4小時 20 分
Niskowęglowodanowe podpłomyki z Trio Seeds i nasionami chia
50 分
Chrupkie pieczywo orzechowe
1小時 50 分
Brownie fasolowo-gryczane
1小時
Chlebki duńskie Bożeny Małek
1小時 40 分
Fit batoniki kokosowo-czekoladowe z kaszy jaglanej
3小時 30 分