難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 500 g wody
- ½ łyżeczki soli, plus dodatkowa ilość do smaku
-
1
łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
或 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona -
40
g koncentratu pomidorowego
或 40 g pasty ajvar - 20 g oliwy z oliwek
- 250 g kaszy bulgur
- 3 cebule dymki
- 1 pęczek natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 5 g liści mięty, świeżych
- 1 ogórek, sałatkowy (ok. 200 g), bez skórki, bez gniazd nasiennych, pokrojony na kawałki
- 3 pomidory, obrane, pokrojone w ćwiartki
- 25 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego, plus dodatkowa ilość do smaku
- ½ łyżeczki cukru
- 1 szczypta pieprzu cayenne, mielonego
- pieprz czarny, mielony, do smaku
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 842.7 kJ / 201.4 kcal
- 蛋白質
- 6.6 g
- 碳水化合物
- 38.2 g
- 脂肪
- 4.2 g
- 飽和脂肪
- 0.6 g
- 纖維
- 6.9 g
- 鈉
- 228 mg
替代食譜
Curry rogan josh z ciecierzycą i pomidorami
30min
Tajskie curry z kurczaka z ryżem
40min
Gnocchi w sosie pomidorowym
30min
Curry warzywne z ryżem
1h
Korma z pieczonymi warzywami, ryżem i marynowaną cebulą; Chlebki naan z oliwą czosnkową
2h
Makaron z wegetariańskim sosem bolońskim; Lody malinowo-bazyliowe
50 分
Wegetariańskie chili z ryżem; Serniczki w słoiczkach
45min
Kurczak garam masala z ryżem
40min
Biała fasola z chorizo
50 分
Czerwony ryż Tex-Mex
1h
Gnocchi w sosie pomidorowym; Surówka brokułowa; Sorbet owocowy
30min
Chakalaka
45min