難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- agua
- 200 g de cebolla en cuartos
- 200 g de pimiento verde en trozos
- 50 g de aceite de oliva virgen extra
- 350 g de pasta seca integral
- 150 g de espinacas baby frescas
- 50 g de espárragos verdes en trozos de 2-3 cm
- 40 g de nueces peladas troceadas
- 100 g de queso fresco en trozos pequeños
- 1 cucharadita de sal
- 1 pellizco de pimienta molida
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 357 kcal / 1496 kJ
- 蛋白質
- 8 g
- 脂肪
- 13 g
- 碳水化合物
- 52 g
- 纖維
- 4 g
- 飽和脂肪
- 3.3 g
- 鈉
- 337.6 mg
替代食譜
Arroz con brócoli, atún y aguacate
30min
Ensalada de pasta con verduras de primavera
30min
Pasta con verduras y atún
25min
Espaguetis integrales con pollo y verdura
25min
Pasta integral con salmón, espárragos, edamame y salsa de aguacate
35min
Arroz con huevo y verduras salteadas (HESTAN CUE)
40min
Ensalada de quinoa con judías verdes
30min
Pasta integral con champiñones, guisantes y pimientos del piquillo
40min
Ensalada templada de judías blancas y verdes con pasta
30min
Quinoa con verduras al vapor (sin gluten)
30min
Quinoa con verduras salteadas
35min
Ensalada de quinoa con calabacín y zanahoria
1 h 30min