
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Quinoa
- 800 g de agua
- 200 g de quinoa en grano
- ½ cucharadita de sal
Vinagreta
- 100 g de tomates secos en aceite (sin escurrir)
- 1 trozo de raíz de jengibre fresca (aprox. 1 cm)
- 100 g de zumo de naranja
- 10 g de vinagre de sidra
- 1 cucharadita de sal
- 1 pellizco de pimienta molida
Presentación
- 60 - 80 g de caballa en aceite en trozos
- 1 ramita de eneldo fresco picado
- 10 - 20 g de brotes germinados (非必選)
- 2 naranjas peladas (sin nada de parte blanca) y en gajos
- 2 cucharadas de pipas de calabaza
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 201 kcal / 839 kJ
- 蛋白質
- 8.34 g
- 脂肪
- 8.17 g
- 碳水化合物
- 23.18 g
- 纖維
- 4.07 g
替代食譜
Ensalada de arroz negro con fresas y queso feta
40 分
Ensalada de bacalao con vinagreta de mango
20 分
Ensalada de quinoa con espárragos blancos y ventresca de atún
30 分
Ensalada de espinacas y ciruelas con vinagreta de mango
10 分
Ensalada con vinagreta de semillas de papaya
15 分
Ensalada de salmón, kale y quinoa
1小時
Ensalada tabulé de quinoa
25 分
Ensalada de calabacín y mango
5 分
Ensalada templada de quinoa con batatas asadas y granada
30 分
Ensalada de quinoa roja
45 分
Ensalada rápida de brócoli
5 分
Ensalada de quinoa con calabacín y zanahoria
1小時 30 分