難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 30 g de aceite de oliva
- 30 g de zumo de limón
- 75 g de aceitunas negras sin hueso
- 75 g de aceitunas verdes sin hueso
- 80 g de tomates secos en aceite (escurridos)
- 40 g de alcaparras
- 1 ramita de perejil fresco (solo las hojas)
- 1 pimienta de Cayena seca entera
- 2 dientes de ajo (sin germen)
- 900 g de agua
- 1 cucharadita de sal (y un pellizco más para la emulsión)
- 320 g de pasta seca integral (macarrones)
- 4 pellizcos de pimienta negra recién molida
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 2038.8 kJ / 487.8 kcal
- 蛋白質
- 11.4 g
- 碳水化合物
- 62.6 g
- 脂肪
- 21.2 g
- 纖維
- 6.4 g
替代食譜
Pasta integral con salsa de pimientos y almendras
50min
Quinoa con verduras y salsa tahini
45min
Cocción de arroz integral
35min
Ensalada de arroz integral
45min
Quinoa con verduras al vapor (sin gluten)
30min
Macarrones integrales con lentejas
30min
Ensalada de garbanzos con tofu
25min
Arroz integral, lentejas y verduras al vapor
2h 50min
Espaguetis integrales con salsa de aguacate
15min
Ensalada de arroz, setas y bonito
30min
Ensalada de pasta integral con lentejas y frutos rojos
30min
Arroz integral con atún y alcachofas
50min