難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Le guacamole
- 300 g d'avocats (3 avocats env.)
- le jus d'1/2 citron vert
- 1 c. à café d'épices à chili
- du sel
Le riz aux courgettes
- 600 g de courgettes, en tronçons de 3 cm
- 1 c. à soupe d'épices à chili
- 800 g d'eau
- 250 g de riz
- 100 g de cheddar râpé
- 3 tortillas de blé
- 1 bouquet de coriandre fraîche (de petite taille), équeuté
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 2305 kJ / 551 kcal
- 蛋白質
- 17 g
- 碳水化合物
- 68 g
- 脂肪
- 22 g
替代食譜
Quinoa et brocoli, sauce chèvre-noisettes
40min
Pâtes au pesto d'avocat
25min
Riz complet, légumes d'automne vapeur et sauce au yaourt
45min
Pâtes aux courgettes, basilic et parmesan
40min
Poireaux au curry, riz semi-complet et œufs mollets
55min
Omelette aux herbes, chèvre frais et petits pois
40min
Légumes verts, menthe et œufs mollets
45min
Légumes au quinoa
50min
Patates douces rôties, yaourt aux herbes
45min
Riz complet aux légumes
45min
Quinoa aux aubergines et patates douces
45min
Riz complet au curcuma
45min