![Riz aux courgettes, guacamole et tortillas Riz aux courgettes, guacamole et tortillas](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/aa45cf1e-9ea0-40c5-8e88-7256a8e9348c/Derivates/a74e907b-bc69-4f07-8389-13c640ec3b0b.jpg)
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或高級。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Le guacamole
- 300 g d'avocats (3 avocats env.)
- le jus d'1/2 citron vert
- 1 c. à café d'épices à chili
- du sel
Le riz aux courgettes
- 600 g de courgettes, en tronçons de 3 cm
- 1 c. à soupe d'épices à chili
- 800 g d'eau
- 250 g de riz
- 100 g de cheddar râpé
- 3 tortillas de blé
- 1 bouquet de coriandre fraîche (de petite taille), équeuté
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 2305 kJ / 551 kcal
- 蛋白質
- 17 g
- 碳水化合物
- 68 g
- 脂肪
- 22 g
替代食譜
Pâtes aux courgettes, basilic et parmesan
40 分
Riz complet, légumes d'automne vapeur et sauce au yaourt
45 分
Spaghetti de patate douce, pesto aux herbes
40 分
Poireaux, oignons, tomate et croûtons de polenta
30 分
Pâtes de sarrasin, chou-fleur et bacon
30 分
Pilaf de quinoa au poulet et petits légumes
30 分
Omelette aux herbes, chèvre frais et petits pois
40 分
Galettes de pommes de terre au sarrasin
1小時
Riz au curry vert et aux crevettes
30 分
Riz complet aux légumes
45 分
Patates douces rôties, yaourt aux herbes
45 分
Couscous de légumes, semoule et amandes
45 分