難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或高級。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g de riz
- 10 g de curcuma frais
- 10 g de gingembre frais
- 1100 g d'eau
- ½ c. à café de sel
- 150 g de haricots verts frais
- 100 g de carotte, coupée en tronçons
- 150 g de courgette, coupée en tronçons
- 100 g de chou blanc, émincé
- 40 g de pousses d'épinards
- 100 g de saumon fumé, émincé en lanières
- 10 g d'herbes aromatiques fraîches, équeutées
- 1 c. à café de graines de sésame grillées
- 1 c. à café de graines de lin doré
- 125 g de yaourt nature (1 yaourt)
- 30 g de tahini
- 30 g de jus de citron
- 2 pincées de sel, à ajuster en fonction des goûts
- 2 pincées de poivre moulu, à ajuster en fonction des goûts
- 30 g d'huile d'olive
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 2727 kJ / 653 kcal
- 蛋白質
- 25 g
- 碳水化合物
- 57 g
- 脂肪
- 33 g
- 飽和脂肪
- 5.5 g
- 纖維
- 10.5 g
- 鈉
- 1482.5 mg
替代食譜
Bowl avocat, saumon fumé, riz noir et mangue
45 分
Menu veggie - Bowls aux patates douces et sauce au tahini
50 分
Bowl de légumes tout vert
50 分
Salade de boulgour, aubergines et grenade
30 分
Légumes verts, menthe et œufs mollets
45 分
Menu light - Bowl d'hiver au poulet et à la patate douce
1小時 5 分
Pancake complet au cottage cheese et chou vert
45 分
Buddha bowl au saumon fumé
35 分
Salade de poulet, boulgour et clémentines
40 分
Salade de saumon, quinoa, épinards et avocats
25 分
Salade inca
50 分
Salade détox
10min