難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 3 brins de persil frais équeutés
- 5 brins de coriandre fraîche équeutés
- 3 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
- 125 g de yaourt nature
- 3 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
- 250 g de riz complet
- 1200 g d'eau
- 160 g de navet détaillé en dés
- 270 g de carotte détaillée en dés
- 500 g de brocoli détaillé en petits bouquets
-
20
g de graines de tournesol
或 20 g de graines de lin
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 316.3 kcal / 1331.5 kJ
- 蛋白質
- 9.8 g
- 脂肪
- 6.3 g
- 碳水化合物
- 50.5 g
- 纖維
- 7.8 g
- 飽和脂肪
- 1.5 g
- 鈉
- 219.3 mg
替代食譜
Poisson vapeur, riz et légumes sauce au curry
40 分
Cuire du riz long complet
55 分
Cuisson du boulgour moyen
35 分
Cuisson du riz basmati
35 分
Cuisson du riz long blanc
35 分
Riz complet aux légumes
45 分
Fagots de haricots verts, pommes de terre vapeur et beurre au thym
50 分
Poulet aux pêches et herbes de Provence, riz vapeur
1小時
Poke bowl de colin et légumes verts (sous-vide)
1小時 15 分
Penne primavera au pesto d'herbes
55 分
Riz complet végétarien
40 分
Assortiment de légumes vapeur
45 分