難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 3 brins de persil frais, équeutés
- 5 brins de coriandre fraîche, équeutés
- 125 g de yaourt nature
- 3 pincées de sel, à ajuster en fonction des goûts
- 3 pincées de poivre moulu, à ajuster en fonction des goûts
- 250 g de riz complet
- 1200 g d'eau
- 160 g de navet, détaillé en dés
- 270 g de carotte, détaillée en dés
- 500 g de brocoli, détaillé en petits bouquets
-
20
g de graines de tournesol
或 20 g de graines de lin
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1331.5 kJ / 316.3 kcal
- 蛋白質
- 9.8 g
- 碳水化合物
- 50.5 g
- 脂肪
- 6.3 g
- 飽和脂肪
- 1.5 g
- 纖維
- 7.8 g
- 鈉
- 219.3 mg
替代食譜
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Riz aux courgettes, guacamole et tortillas
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