Riz complet, légumes d'automne vapeur et sauce au yaourt

Riz complet, légumes d'automne vapeur et sauce au yaourt

3.9 63 評分

準備 10 分

總時間 45 分

4 portions

食材

3 brins de persil frais équeutés
5 brins de coriandre fraîche équeutés
3 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
125 g de yaourt nature
3 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
250 g de riz complet
1200 g d'eau
160 g de navet détaillé en dés
270 g de carotte détaillée en dés
500 g de brocoli détaillé en petits bouquets
20 g de graines de tournesol

20 g de graines de lin

難易度

簡單

營養價值每 1 portion

鈉 219.3 mg

蛋白質 9.8 g

卡路里 1331.5 kJ / 316.3 kcal

脂肪 6.3 g

纖維 7.8 g

飽和脂肪 1.5 g

碳水化合物 50.5 g

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